Guida all’uso delle tavole del peso ideale
La conoscenza del proprio peso ideale, o peso forma, suscita spesso la curiosità di ogni persona, che vi concentra l’attenzione come fosse un numero magico, la cui scoperta sembra attivare la volontà di cambiamento.
In questo senso, psicologico, può essere senz’altro utile aver chiaro l’aspetto quantitativo di un progetto dimagrante, purché non diventi un semplice appagamento di curiosità che lascia il tempo che trova. Un altro errore da evitare, è di vivere il “peso ideale” come una meta lontana ed irraggiungibile… e, quindi, che non vale neanche la pena affrontare!
Io preferisco proporvi un Per…Corso dimagrante: educazione nutrizionale, metabolica e comportamentale al mantenimento del peso, in cui l’obiettivo qualitativo dell’equilibrio dei piaceri tra cibo e peso diventa prioritario rispetto ad un ipotetico peso esatto di peso da raggiungere.
Pur aiutandovi con la successiva tabella a valutare il vostro peso ideale, vi consiglio di utilizzarlo solo come faro guida, a cui potete anche sostituire un vostro personale peso desiderato. Questo potrà tener conto di tanti equilibri: fisici, tessutali e psicologici, che vi potrebbero far scegliere anche un peso un po’ superiore a quello perfetto; poi non si sa mai… una volta raggiunto il primo grande traguardo, nessuno vi impedirà, se a quel punto lo desiderate davvero, di limare qualche altro chilo, fino a giungere al fatidico “peso ideale”.
La tabella sottostante dei pesi ideali in relazione alla fascia di età e all’altezza, è frutto di una personale elaborazione che ha tenuto conto, da un lato delle principali e più aggiornate formule matematiche che la ricerca scientifica ci mette a disposizione; dall’altro, di correttivi derivanti dalla mia personale esperienza clinica sulla popolazione italiana. Inoltre, considerando l’esigenza di semplicità nella consultazione da parte del lettore non esperto, ho scelto di indicare, in prima approssimazione, un solo peso (inevitabilmente medio) per ogni centimetro di altezza, in ciascuna delle fasce di età indicate.